篮球的技术和战术--前锋篇
2003-03-25 17:01 | apocalypses
从初二开始打篮球，到现在为止，已经差不多6，7年了。我的篮球生涯的
鼎盛时期是在高中，当时是校队的先发球员。虽然没有参加过市上的正式联
赛，不过我们学校还是在一些友谊赛中战胜过市里第三的强队。入了大学以
后，发现篮球打的好的人实在是太多了，就放弃参加院队的念头（校队就更免
了，都是特招的，打cuba的）。（ps：偶足球也满厉害的，现在是院队主力前
锋，上赛季全校乙级联赛亚军，今年可以打甲级了^^以后再跟大家慢慢聊足
球）
言归正传，我们开始讲篮球技巧。从高中开始，我打的位置一直是前锋。可以
说篮球场上前锋相对是最不引人注目的位置，因为前锋的特点界于中锋和后卫
之间---换句话说就是“没”特点（-_-b)。而且作为身高1.78的我，打这个位
置显得条件又不是很好，所以球场上经常很吃力。不过，就是在长期练习和比
赛当中，我们还是能找到不少值得总结的地方。
从技术角度看，前锋需要的能力是最全面，无论是运球，突破上篮，还是投
篮，无球移动，都相当重要。这四项最基本的篮球技术中，对前锋来说，首推
运球。有人会认为运球是后卫的事情，对前锋的要求不应该那么高。其实不
然，运球对提高一个前锋的整体水平有着立杆见影的效果。这一点我自己深有
体会。当己方后卫控球从后场上来时，前锋一般是拉在底线外围，或是提起来
挂在45度角上。如果这时候前锋运球好的话，可以通过一个简单的掩护配合从
后卫手里接过球然后直接运球，这时候无论突破还是传球都会给对方造成很大
的威胁，因为对方的局部防守已经被破坏了。这只是一个很普通的例子，当一
个前锋的运球十分出色时，球队的战斗力将大大提升，很多战术组合都能付诸
实践。有一个小技巧介绍给大家：前锋可以多练习跨下运球（左右交替连续跨
下运球，熟练后可尝试前进，后退中的跨下运球），虽然在场上这招可能用处
不是很大，不过多加练习后对控球感的提高极有好处（俗话讲的球能粘在手
上）。
投篮和突破上蓝我就不讲了。（唯一强调一点前锋练习一下中锋投篮动作也是
很有益处的，比如说勾手，背靠背强打）前者需要大家多多练习，也和天生的
球感有关。而后者是在运球好基础上建立起来的，但如果你摆脱防守突破进去
而上不进篮......那只能是rp了 -_-.... 多练习手腕吧....
无球移动的重要性也是不言而喻的。球场上无球移动最频繁的就是前锋。这就
引出了我下面要讲的前锋战术篇。
还是从进攻说起。进攻时候，前锋一定要积极拉出来掩护组织后卫，就是我们
经常讲的单挡掩护。固然中锋也能打单挡，可是对身材相对灵活的前锋来说，
应该主动揽下这活。这是扰乱对手防守体系的最基本战术，无论对联防还是盯
人都适用（当然对付联防困难点）。挡完了后干什么呢？当然不能傻乎乎的站
在原地看队友突破，而一定要果断拆进去，随时准备接后卫传球上篮得分。除
此之外，前锋在底线的穿插换位也是非常重要。介绍一个基本战术：对付盯人
防守时，一个前锋溜底线，帮助另一边的前锋挡住防守防守队员，然后后一个
前锋在从底线反插回去，这样对方的盯人防守体系很容易打乱，这时候后一个
前锋就可以准备接传球跳投了。----这一切，都对灵活的移动有较高的要求，
所以我认为移动也是很重要的一环。
防守时，尤其是联防，就对移动的要求更高了(盯人就不说,完全看个人能力,加
上一点协防意识).对手进攻时，一般情况下，前锋的防守强度最大，外线要帮
助后卫关门堵对方突破；内线还要对对方中锋进行包夹防守；同时要盯着对方
前锋或后卫溜底线，可以说防守范围是最大的。这里提到了前锋三个最基本的
防守职责，以后大家就知道应该怎样练习了。其中核心问题有两个：移动和意
识。前者可以练出来，后者....我也没辙了...-_-...
关于前锋的技术和战术我这次就说到这里，和大家分享一下，希望对大家尤其
是打前锋的球友提高篮球水平有帮助。
-
時の放浪者はいつまでも輝きだ....
時の放浪者はこの世界が不要だ....
鼎盛时期是在高中，当时是校队的先发球员。虽然没有参加过市上的正式联
赛，不过我们学校还是在一些友谊赛中战胜过市里第三的强队。入了大学以
后，发现篮球打的好的人实在是太多了，就放弃参加院队的念头（校队就更免
了，都是特招的，打cuba的）。（ps：偶足球也满厉害的，现在是院队主力前
锋，上赛季全校乙级联赛亚军，今年可以打甲级了^^以后再跟大家慢慢聊足
球）
言归正传，我们开始讲篮球技巧。从高中开始，我打的位置一直是前锋。可以
说篮球场上前锋相对是最不引人注目的位置，因为前锋的特点界于中锋和后卫
之间---换句话说就是“没”特点（-_-b)。而且作为身高1.78的我，打这个位
置显得条件又不是很好，所以球场上经常很吃力。不过，就是在长期练习和比
赛当中，我们还是能找到不少值得总结的地方。
从技术角度看，前锋需要的能力是最全面，无论是运球，突破上篮，还是投
篮，无球移动，都相当重要。这四项最基本的篮球技术中，对前锋来说，首推
运球。有人会认为运球是后卫的事情，对前锋的要求不应该那么高。其实不
然，运球对提高一个前锋的整体水平有着立杆见影的效果。这一点我自己深有
体会。当己方后卫控球从后场上来时，前锋一般是拉在底线外围，或是提起来
挂在45度角上。如果这时候前锋运球好的话，可以通过一个简单的掩护配合从
后卫手里接过球然后直接运球，这时候无论突破还是传球都会给对方造成很大
的威胁，因为对方的局部防守已经被破坏了。这只是一个很普通的例子，当一
个前锋的运球十分出色时，球队的战斗力将大大提升，很多战术组合都能付诸
实践。有一个小技巧介绍给大家：前锋可以多练习跨下运球（左右交替连续跨
下运球，熟练后可尝试前进，后退中的跨下运球），虽然在场上这招可能用处
不是很大，不过多加练习后对控球感的提高极有好处（俗话讲的球能粘在手
上）。
投篮和突破上蓝我就不讲了。（唯一强调一点前锋练习一下中锋投篮动作也是
很有益处的，比如说勾手，背靠背强打）前者需要大家多多练习，也和天生的
球感有关。而后者是在运球好基础上建立起来的，但如果你摆脱防守突破进去
而上不进篮......那只能是rp了 -_-.... 多练习手腕吧....
无球移动的重要性也是不言而喻的。球场上无球移动最频繁的就是前锋。这就
引出了我下面要讲的前锋战术篇。
还是从进攻说起。进攻时候，前锋一定要积极拉出来掩护组织后卫，就是我们
经常讲的单挡掩护。固然中锋也能打单挡，可是对身材相对灵活的前锋来说，
应该主动揽下这活。这是扰乱对手防守体系的最基本战术，无论对联防还是盯
人都适用（当然对付联防困难点）。挡完了后干什么呢？当然不能傻乎乎的站
在原地看队友突破，而一定要果断拆进去，随时准备接后卫传球上篮得分。除
此之外，前锋在底线的穿插换位也是非常重要。介绍一个基本战术：对付盯人
防守时，一个前锋溜底线，帮助另一边的前锋挡住防守防守队员，然后后一个
前锋在从底线反插回去，这样对方的盯人防守体系很容易打乱，这时候后一个
前锋就可以准备接传球跳投了。----这一切，都对灵活的移动有较高的要求，
所以我认为移动也是很重要的一环。
防守时，尤其是联防，就对移动的要求更高了(盯人就不说,完全看个人能力,加
上一点协防意识).对手进攻时，一般情况下，前锋的防守强度最大，外线要帮
助后卫关门堵对方突破；内线还要对对方中锋进行包夹防守；同时要盯着对方
前锋或后卫溜底线，可以说防守范围是最大的。这里提到了前锋三个最基本的
防守职责，以后大家就知道应该怎样练习了。其中核心问题有两个：移动和意
识。前者可以练出来，后者....我也没辙了...-_-...
关于前锋的技术和战术我这次就说到这里，和大家分享一下，希望对大家尤其
是打前锋的球友提高篮球水平有帮助。
-
時の放浪者はいつまでも輝きだ....
時の放浪者はこの世界が不要だ....